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Magnesium

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Wenn auch weniger bekannt als Kalzium, ist Magnesium für den Organismus dennoch ein sehr bedeutendes Mineralsalz. Es trägt bei zur Entspannung der Muskeln nach der Kontraktion. Dies ist für das gute Funktionieren der Muskeln, der Arterien und gar der Nervenzellen von grösster Bedeutung. Magnesium dient aber auch zur Regulierung des Herzrhythmus, des Blutzuckergehalts, des arteriellen Blutdruckes und ist somit allgemein gut für ein gesundes Herz.

Magnesium wird in der Medizin sehr oft verwendet und spielt auch in der Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Viele Störungen können durch einen Magnesiummangel hervorgerufen werden: Depressionen, Ängste, Diabetes, Muskelkrämpfe, Krämpfe, Herz-Kreislaufstörungen, Hypertension und Osteoporose. Magnesium nimmt direkt am Informationsfluss zwischen den Neuronen teil.

In unseren Zellen wird Magnesium in Kalzium umgewandelt zur Knochenbildung.

Der Körper produziert kein Magnesium. Die benötigte Tagesmenge wird auf 300 mg geschätzt, das Doppelte für Sportler und Schwangere.
 

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30.11.2016

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