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Constipation

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Vous souffrez de problèmes de constipation? La constipation est une affection très fréquente parmi la population, 20% à 30% des gens souffriraient de constipation. Les femmes sont d’avantage touchées que les hommes, 80% des cas de constipation concernent des femmes.

Les médecins définissent la constipation par une fréquence inférieure à 3 selles par semaine durant plusieurs mois.

La constipation peut avoir plusieurs origines : une mauvaise alimentation, une consommation trop faible en fibres, un alitement prolongé (personnes malades), le manque d'activité sportive sont les causes principales. N'oublions pas le stress, un changement d'alimentation (lors d'un voyage par exemple), la prise de certains médicaments, la ménopause, la grossesse, etc.

Une digestion qui tourne au ralenti est source de bien des désagréments.

Quelques astuces permettent de prévenir la constipation ou d'y remédier facilement:

- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre afin de stimuler la digestion;

- Pratiquer une activité physique au minimum une fois par semaine ;

- Boire au moins 2 litres par jour ;

- Manger des aliments riches en fibres : graines de lin, fruits, légumes, fruits secs, etc. ;

- Veiller à une flore intestinale saine grâce aux gélules probiotiques ;

- Eviter les plats riches en graisse et en sel.

Nous conseillons de compléter l’alimentation quotidienne avec les flocons de chufas.

Très riches en fibres, ces tubercules au goût agréable de noisette sont l’allié indispensable pour lutter contre les problèmes de transit intestinal.

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03.12.2016

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